RECREARE
Välkommen till Recreare – där natur och psykologisk utveckling möts.
Jag heter Malin Krook, legitimerad psykolog och certifierad skogsbadsguide. Hos Recreare kombinerar jag naturvistelse med evidensbaserad psykologi för att hjälpa dig hantera stress, stärka relationer och hitta klarhet i en komplex tid. Genom basturitualer, medkänsloträning och ledarskapsretreater erbjuder jag trygga rum för reflektion och utveckling – både för individer och grupper i Jämtland.
Hos Recreare finner du:
Hälsa och närvaro: Naturbaserade upplevelser som hjälper dig att återhämta dig och stärka ditt välmående.
Ledarskapsutveckling: Fördjupa din självinsikt och utvecklas som ledare genom medkänsloträning och reflektion.
Balans och stresshantering: Evidensbaserade metoder för att hitta lugn och hållbarhet i vardagen.
Årets flöde hos Recreare
Recreares aktiviteter följer naturens rytm med fyra säsongsbaserade faser – en cyklisk resa som speglar naturens takt. Genom skogsbad, compassionträning och basturitualer erbjuder jag upplevelser anpassade till årstidernas energi. Inspirerade av forskning om naturens påverkan på vårt nervsystem och psykologiska välbefinnande, skapar vi utrymmen för återhämtning, reflektion och inre utveckling.
Vinter – Stillhet och reflektion
Vintern är en tid för att sakta ner, lyssna inåt och omfamna lugnet. Ge dig själv och andra möjlighet till reflektion och återhämtning.
-
Psykologmottagning
Individuellt stöd i en trygg miljö, med fokus på stresshantering och personlig utveckling.
-
Compassion på arbetet
Workshop för arbetsgrupper som vill stärka medkänsla, samarbete och välbefinnande på arbetsplatsen.
-
Bastu och kallbad
En vinteranpassad ritual för djup avslappning och närvaro, perfekt för stressreduktion och återhämtning.
Vår – Uppvaknande och ny energi
Under våren aktiveras kroppens nervsystem naturligt av ljus och rörelse. Våra aktiviteter syftar till att harmonisera detta uppvaknande och stärka kontakten med dig själv och naturen. Våren är en tid för uppvaknande och ny energi. Naturen börjar spira, och vi bjuds in att göra detsamma – att sträcka oss mot ljuset och väcka sinnena.
Skogsbad: En stillsam guidning där du öppnar dina sinnen och tar in vårens nyväckta energi.
Compassionträning: Bygg en starkare relation till dig själv och andra med metoder för ökad närvaro och empati.
Bastu och mindfulness: En förening av värme och närvaro där kropp och sinne återfår balans efter vinterns vila.
Ta kontakt med mig för att planera din vårsession nu och möt säsongens energi med öppna sinnen.
Sommar – Expansion och vitalitet
Sommaren är en tid för energi och gemenskap. Forskning om naturbaserad återhämtning visar att tid i naturen under denna period kan minska stresshormoner och stärka känslan av samhörighet och livskraft. Sommaren bjuder in till expansion, lekfullhet och att fullt ut omfamna livskraften. Det är en tid att fylla på med energi och utforska naturens generositet.
Skogsbad för djup återhämtning: Låt dig omslutas av naturens lugn och återkoppla till dig själv.
Retreat: En sommarretreat där vi samlas för djupare reflektion, gemenskap och återhämtning.
Basturitual: Fira sommarens kraft med en ceremoni där vi hedrar både naturen och vår inre styrka.
Säkra din plats till sommarens upplevelser!
Höst – Reflektion och avslut
Hösten bjuder in till att släppa taget och integrera lärdomar från året som varit. Forskning om cykliska processer visar att reflektion stärker mental klarhet och motståndskraft inför nya utmaningar. Hösten påminner oss om att släppa taget och reflektera. När naturen skiftar färg och förbereder sig för vila, bjuds vi in att göra detsamma.
Skogsbad i höstens färger: Upplev skogens lugnande energi och tillåt dig själv att sakta ner.
Compassion på djupet: En fördjupande workshop där vi utforskar medkänslans roll i personligt och professionellt växande.
Basturitual för reflektion: En ceremoni för att släppa taget, reflektera över året och hitta inre balans.
Förboka höstens program redan idag och ge utrymme för reflektion och förnyelse!
Hitta tillbaka till det som verkligen är viktigt – genom naturen
Här hittar du inte bara avkoppling, utan en djupgående process för att återknyta till det som verkligen är viktigt i livet och i ledarskapet.
Har du frågor eller vill boka en konsultation?
Nyheter
-
Swedish Wilderness
I en tid av ökande stress och mentala utmaningar erbjuder jag nu upplevelsepaket genom Swedish Wilderness Adventures.
-
Psykologisk behandling
Jag erbjuder psykologisk behandling online eller på plats mer möjlighet till skogsbad och bastu, berättigat till friskvårdsbidrag.
-
Utställning om skogen
På Jamtli kan du lyssna på min tankar om skogens betylese för människan och framtiden i utställningen “Hur många träd finns det i skogen?”
“The Times are Urgent: Let us Slow Down”
— BAYO AKOMOLAFE